Zaburzenia snu są bardzo szerokim tematem, jednak do najczęstszych przyczyn problemów z zasypianiem możemy wymienić takie czynniki jak:
– zbyt dużą ilość snu, spowodowaną brakiem pewnych składników w organizmie
– narkolepsja – jest to zaburzenie, powodujące nagłe zaśnięcie w najmniej oczekiwanym czasie
– chrapanie lub bezdech
– tzw. zaburzenia przysenne tj lunatykowanie, koszmary senne, drżenie rąk czy nóg
Przyczyn problemów jest bardzo dużo. Jednak zaburzenia snu, mogą być spowodowane takimi czynnikami:
– sen w ciągu dnia lub do późnych godzin południowych
– spożywanie zbyt dużej ilości napojów lub pożywienia zawierających kofeinę lub innych składników pobudzających
– zbyt mała aktywność fizyczna
– brak regularności, różne godziny spania i wstawania
– oglądanie telewizji w łóżku, zbyt częste używanie smartfonów
– spożywanie ciężkostrawnych posiłków przed snem
– brak wyciszenia i relaksu przed snem
– stres
– hałas w sypialni- zaleca się używanie stoperów w czasie snu
– brak higieny snu; może wpływać a nią brak regularności snu lub praca zmianowa
