Jak przetrwać upały

0
240

W ostatnich dniach mamy do czynienia z dużym wzrostem temperatur. Co gorsza, synoptycy zapowiadają utrzymywanie się upałów wraz z nadchodzącym frontem atmosferycznym. Co robić, by w taką pogodę czuć się dobrze i lekko? Po pierwsze, należy pamiętać o prawidłowym nawodnieniu. By nasze ciało funkcjonowało prawidłowo w upały, musimy dostarczać mu od 2 do nawet 4 litrów wody dziennie. Należy także koniecznie pamiętać o tym, by pić dużą ilość niskoprzetworzonych soków i izotoników w celu uzupełnienia niedoborów minerałów w organizmie, które tracimy razem z potem. Ważna jest także kwestia posiłków. Nie ma sensu obciążać dodatkowo organizmu ciężkimi i tłustymi potrawami, dlatego warto spożywać dużo owoców i warzyw, które dostarczą nam koniecznych do prawidłowego funkcjonowania witamin. Dobrym pomysłem na lekki obiad w gorące dni jest sałatka warzywna z dodatkiem delikatnego mięsa, sera lub makaronu pełnoziarnistego. Zapewni nam on sytość i jednocześnie nie przeciąży zbytnio układu trawiennego. W ramach przekąsek, stawiajmy na owoce lub jogurty. Przetworzone słodycze, zwłaszcza w tropikalne temperatury, są niewskazane. Pamiętajmy także o tym, że choć przebywanie na słońcu jest bardzo zdrowe, to tak tropikalne temperatury są niekorzystne dla ludzi. Dlatego też nie należy się przemęczać, zwłaszcza w godzinach popołudniowych. Wskazaną formą aktywności jest jazda na rowerze lub spacery. Amatorzy sportów ekstremalnych powinni w okresie upałów postawić na międzytreningową regenerację, by nie obciążać zbytnio organizmu.

www.beautypoint.pl

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here