Nadmiar kalorii sprawia, że na ciele zaczynają tworzyć się nieestetyczne fałdy, a pod skórą zaczyna pojawiać się nadmierna tkanka tłuszczowa. Nie jest łatwo pozbyć się tych mankamentów, zwłaszcza jeśli człowiek wciąż opycha się rozmaitymi łakociami. Wystarczy sprawdzić przez Internet, ile kalorii ma pączek i jak go spalić, aby skutecznie odciągnąć się od zjedzenia takiego przysmaku. Jeśli jednak komuś zdarzyło się go już skonsumować, musi on zrobić wszystko, by jak najszybciej usunąć z ciała nadprogramowe kalorie.
Nic tak nie pali zbędnego tłuszczu jak sport. Po wielkim obżarstwie czy nawet niewielkim grzeszku jedzeniowym najlepiej po prostu zająć się ćwiczeniami. Można je odszukać przez internet, natrafiając na różnych stronach na treningi które spalą 1000 kcal. Są one naturalnie bardzo ciężkie, wymagające i dość intensywne, jednak jeśli kogoś wcześniej poniosło z jedzeniem, jego wyrzuty sumienia na pewno skutecznie zmotywują go do działania. Nie mając natomiast siły na aż tak ciężkie trenowanie, wystarczy po prostu udać się na długi spacer lub marszobieg. Nawet godzina ruchu pozwala na spalenie przynajmniej kilkuset kalorii, co jest równowartością jednego pączka bądź czekoladowego batonika.
Najlepiej jednak mimo wszystko unikać różnych pokus i nie trzymać w swoim domu żadnych słodyczy czy fast foodów. Trening na czczo czy trening interwałowy spalają bowiem tysiące kalorii, ale nigdy nie zastąpią w stu procentach prawidłowej, pełnowartościowej oraz dopasowanej do wagi diety.
