W ciągu dnia każda osoba powinna wypijać ok. 1,5-2l wody mineralnej (prawidłowo 30 ml na każdy kilogram wagi ciała). Jest to również ważne w procesie odchudzania. Woda oczyszcza, filtruje, nawadnia organizm i pozwala pozbyć się szkodliwych produktów przemiany materii, a przy tym zapobiega zatrzymaniu płynów metabolicznych i powstawaniu opuchnięć. Soki i napoje słodzone nie możemy traktować jak wody, która nawadnia nasz organizm, ale jak mały posiłek. W szklance soku znajdziemy witaminy, ale również do organizmy aż 460 kcal, czyli kaloryczność dużego posiłku. Również nie należy zastępować wody mineralnej wodą smakową np. truskawkową lub jabłkową, ponieważ to wody słodzone posiadające kalorie. Należy pic wodę mineralną, lekko gazowaną lub niegazowaną. Zdrowsza i nie kaloryczna jest woda mineralna. Kolejny plusem picia wody jest to iż woda schładza nasz organizm, zapewniając szybką utratę ciepła. Gdy nie pijemy odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia możemy mieć problemy z nadwagą, z zaparciami, z osłabieniem mięśni, z ogólnym osłabieniem, z przesuszeniem skóry i z bólami stawowymi. Tak ważne jest picie wody aby dbać o prawidłową sylwetkę i dobre samopoczucie jak również o zrzucenie zbędnych kilogramów. Dostarczenie wodę organizmowi podczas odchudzania jest bardzo ważne. Przyspiesza proces redukcji masy ciała, oczyszcza jelita i krew z toksyn. Napoje słodkie, soki słodkie jak również kawa i herbata nawet nie słodzone nie sprzyjają tak dobrze odchudzaniu jak woda mineralna.
