Odrobina relaksu po ciężkim dniu w pracy jest bardzo wskazana – dzięki temu możesz odprężyć się i wyciszyć, nabierając powoli sił na kolejną porcję wyzwań. Nie zawsze jednak wystarczy wygodnie usiąść i napić się kawy, by stres i podenerwowanie zniknęły, zastąpione przez pokłady nowej energii. Jeśli masz problem z szybkim zwalczaniem efektów stresu, wypróbuj naturalne sposoby – moc natury jest po twojej stronie!
- Pachnąca kąpiel jest świetnym sposobem na relaks. Wyobraź sobie, że jesteś sam, poza wszystkimi problemami, jakie tylko mogłyby na ciebie czekać. Dopasuj temperaturę wody i stwórz kojącą atmosferę dzięki zastosowaniu olejków aromatycznych. Godne polecenia są zapachy: lawendy, paczuli, drewna sandałowego, rumianku (i poza tym pełna dowolność). Zrelaksuj się w wannie, możesz dodatkowo poprawić klimat dzięki włączeniu przyjemnej muzyki.
- Za odczuwanie stresu bezpośrednio możesz „winić” swój układ nerwowy. Również w tym przypadku pomoże jeden z naturalnych sposobów. Zadbasz o swoje nerwy, zmieniając dietę tak, by dostarczać organizmowi witaminy B1, B2 oraz inne z tej grupy. Możesz na przykład jeść smaczne potrawy z podrobów typu wątróbka i nerki, dodać więcej pieczywa razowego, a jako przekąskę sięgać po orzechy. Jeśli nie masz takiej możliwości, są preparaty suplementujące, jednak dobrze byłoby je wybrać pod kontrolą specjalisty.
- Niektóre naturalne mieszanki (wykonane z ziół wymieszanych w odpowiednich proporcjach) będą idealne na kojącą herbatkę. Znajdź przepis i wykonaj dla siebie taki napój, który najlepiej zadziała tuż przed snem. Dzięki temu będziesz spać spokojnie i wstaniesz o wiele lepiej zrelaksowany. Zioła odpowiednie na herbatkę to na przykład lawenda, kozłek, pierwiosnek. Oprócz herbatki w podobny sposób można przygotować szybko działający syrop lub nalewkę -tutaj wymagana jest już zawartość cukru i spirytusu we właściwych proporcjach.
- Ćwiczenia oddechu czy w ogóle ćwiczenia mają doskonały wpływ na zmęczenie i stres. Potrafią znakomicie zredukować napięcie, jakie najprawdopodobniej każdego dnia przynosisz ze sobą do domu. Znajdź chwilę na to, by poćwiczyć w wygodnej pozycji, przewiewnym ubraniu i najlepiej bez obecności czegokolwiek, co mogłoby cię rozpraszać. Zacznij ćwiczyć siedząc, z wyciągniętymi przed siebie dłońmi rób kolejne wdechy i wydechy. Oddychaj głęboko i zatrzymuj powietrze w płucach przez kilka sekund. Możesz powtarzać ćwiczenie kilkanaście razy, jeśli poczujesz taką potrzebę – przy dowolnej okazji.
- Walka ze stresem może odbywać się również w sferze psychicznej. Najprawdopodobniej kojarzysz naturalną metodę afirmacji. Są to zdania, które pozwolą ci uwierzyć w to, co sobie w ten sposób przekazujesz. Otoczenie się pozytywnymi stwierdzeniami posłuży jako swoisty rozkaz dla organizmu, który ma ograniczyć stres. Afirmacje możesz sobie powtarzać lub też zapisać je w różnych widocznych miejscach, na plakacie, na karteczce noszonej ze sobą w portfelu, itd. Dzięki posiadaniu przy sobie takiej małej pomocy w każdej chwili możesz na nią spojrzeć i poczuć się znacznie lepiej.
