Budowanie masy mięśniowej u każdego człowieka, wiąże się przede wszystkim ze zdrowym trybem odżywiania. Zatem co jeść na masę? Rozpisana ilość kalorii, będzie służyła nam do tego, by sprawdzić ile i co powinniśmy rozważyć w naszej nowej diecie. W dowolnym czasie, powinniśmy stworzyć sobie rozpiskę z posiłkami oraz ich zamiennikami o bardzo zbliżonych proporcjach, którą będziemy mogli stosować na zmianę, w celu dostarczenia odpowiednich wartości w naszej diecie.
Ćwicząc na masę nie możemy zapominać o tym, że musimy dostarczyć naszemu organizmowi różnych proporcji białka, tłuszczu, witamin, minerałów oraz węglowodanów. Dlatego obowiązkowo przy każdym naszym posiłku powinny znaleźć się warzywa, które będą wspomagać nasz żołądek w trawieniu zjedzonych posiłków.
Wybierając białko, postarajmy się spożywać te wartościowe, które nie dostarcza nam złego cholesterolu.
Podczas wyboru zdrowego tłuszczu do naszej diety, postarajmy się o ten, który nie pochodzi ze smażonych potraw, a jest on we wszelkiego rodzaju rybach oraz owocach takich jak: awokado,oraz orzechy. Może on znajdować się także w oliwie z oliwek i pestkach.
Odpowiednim uzupełnieniem diety na masę, w zależności od budowy ciała będą dostępne na rynku, odżywki węglowodanowo – białkowe. Mają one za zadanie uzupełnić organizm w potrzebne mu białko oraz cenne składniki odżywcze. Osoby, które mają duży problem ze spożyciem odpowiedniej ilości posiłków mogą, w tym zakresie wspomóc się dobrą odżywką, która to zapewni organizmowi wystarczającą ilości energii.
