Kiedy zależy nam na zmianie wyglądu i chcemy schudnąć często decydujemy się na podjęcie radykalnych kroków. Z dnia na dzień wykluczamy z jadłospisu niezdrowe posiłki, tuczące przekąski, słodycze i fast foody. Ograniczmy drastycznie kalorie i zaczynamy nałogowo ćwiczyć. Wydaje się nam, że nagromadzenie tych wszystkich elementów jest jedynym sposobem na osiągnięcie celu a radykalne podejście i zwiększona ilość ćwiczeń sprawią, że efekty pojawią się w błyskawicznym tempie. Nic bardziej mylnego. Co więcej, takie działania mogą być dla nas bardzo niekorzystne. Są one czasowe i po ich zakończeniu organizm stara sie nadrobić wszystkie utracone składniki i zapasy. W efekcie tego tyjemy i to bardzo często znacznie więcej niż zrzuciliśmy. Czy warto w taki sposób zabiegać o zgrabny wygląd? Zdecydowanie nie. Najlepiej przyzwyczajać organizm do nowych nawyków stopniowo. Powoli wprowadzać nowe posiłki i krok po kroku zwiększać aktywność fizyczną. Niestety ten proces trwa dłużej, ale dzięki temu unikniemy efektu jo-jo i będziemy mieli gwarancję, że zmiany będą trwałe. Kluczowe w podejmowaniu odchudzania jest zmienienie myślenia. Dieta nie może być czasowym rozwiązaniem, które trwa tylko do momentu osiągnięcia rezultatu. Dieta to styl życia. Dlatego zmiana codziennego odżywiania powinna dotyczyć całego naszego życia, a nie kilku dni. Warto też wprowadzić drobne zmiany takie jak wchodzenie po schodach zamiast wjeżdżania windą, czy niewyręczanie się innymi osobami podczas codziennych prac fizycznych.
