Lato jest czasem, kiedy chętniej sięgamy po owoce. Widzimy je na każdym kroku, kuszą kolorem, aromatem, smakiem. W tym okresie są też najzdrowsze, ponieważ wakacje to okres dojrzewania i zbioru większości z nich. Jednak nie musimy ich jeść tylko i wyłącznie w klasycznej formie. Choć należy przyznać, że te zrywane prosto z krzaka, bądź drzewa są wyborne. Obecnie kuchnia dąży do odkrywania nowych smaków i połączeń. Od niedawna popularność zyskują wszelkie koktajle owocowe i smoothie, czyli koktajle z mrożonych owoców, bądź świeżych, ale z dodatkiem lodu. Takie smakołyki możemy kupić w specjalnych punktach do tego przeznaczonych, lub zrobić samemu w domu. Do wykonania tego posiłku potrzebujemy jednak blendera, lecz to urządzenie jest coraz częściej stałym wyposarzeniem gospodarstw domowych. Nadaje się zarówno blener kielichowy jak i ręczny. Taki koktajl to idealne rozwiązanie na zbliżające się upalne dni, a także doskonały deser, którym zaskoczymy naszych gości. Ponadto na przyjęciach możemy serwować drinki ze świeżych owoców, będą one miłą odmianą i wzbogacą nasz organizm o dodatkowa porcję witamin. By stworzyć taki koktajl samodzielniewystarczy tylko, ze zaopatrzyć się w ulubione owoce, które należy zblendować z odrobiną wody, bądź soku i gotowe. Dodatkowo można je łączyć tworząc nowe, unikalne smaki. Ponadto takie koktajle są zdrową alternatywą słodkich, gazowanych napoi.

Czy zdajesz sobie sprawę z tego, ile tak naprawdę spożywasz dziennie cukru? Idąc do marketu i wybierając pięknie zapakowane produkty, czytasz przy tym ich etykiety? Polecam, zacznij to robić, a będziesz zdumiony, ileż różnych dziwacznie brzmiących substancji słodzących i cukropodobnych producenci dodają do swoich produktów spożywczych, żeby podbić walory smakowe, zakonserwować. Nie znasz jakiegoś składnika, brzmi podejrzanie, to po prostu nie wkładaj do koszyka. Zamiast kupować gotowe dania ze słoików, zaopatrz się w produkty i poświęć kwadrans na ich połączenie. Jak doprawisz swoimi ulubionymi przyprawami, satysfakcja gwarantowana, a i przy okazji – masz pewność, że wiesz co jesz. Im dłuższa lista składu produktów, tym bardziej jest od przetworzony, co dodaje mu cukru, konserwantów, glutaminianu sodu wpływającego bardzo niekorzystnie na funkcje mózgu przede wszystkim, kaloryczności. Od dzisiaj zawsze czytaj skład, a jak składu nie ma, to zwyczajnie zapytaj w sklepie. Pani na stoisku w mięsnym w supermarkecie ma obowiązek poinformować na życzenie klienta o składzie danej szynki czy kiełbasy. Im więcej procent mięsa w mięsie, tym większa pewność, że leżało to kiedyś obok mięsa i nie jest nafaszerowane sztucznościami, poprawiaczami smaku. Cukru dodają właśnie do dań w słoikach, a kto by się spodziewał?! Do soków, które na opakowaniu mają napisane 100% naturalnego soku, do kolorowych smakowych jogurtów, serków, do wszystkiego.

W ciągu dnia każda osoba powinna wypijać ok. 1,5-2l wody mineralnej (prawidłowo 30 ml na każdy kilogram wagi ciała). Jest to również ważne w procesie odchudzania. Woda oczyszcza, filtruje, nawadnia organizm i pozwala pozbyć się szkodliwych produktów przemiany materii, a przy tym zapobiega zatrzymaniu płynów metabolicznych i powstawaniu opuchnięć. Soki i napoje słodzone nie możemy traktować jak wody, która nawadnia nasz organizm, ale jak mały posiłek. W szklance soku znajdziemy witaminy, ale również do organizmy aż 460 kcal, czyli kaloryczność dużego posiłku. Również nie należy zastępować wody mineralnej wodą smakową np. truskawkową lub jabłkową, ponieważ to wody słodzone posiadające kalorie. Należy pic wodę mineralną, lekko gazowaną lub niegazowaną. Zdrowsza i nie kaloryczna jest woda mineralna. Kolejny plusem picia wody jest to iż woda schładza nasz organizm, zapewniając szybką utratę ciepła. Gdy nie pijemy odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia możemy mieć problemy z nadwagą, z zaparciami, z osłabieniem mięśni, z ogólnym osłabieniem, z przesuszeniem skóry i z bólami stawowymi. Tak ważne jest picie wody aby dbać o prawidłową sylwetkę i dobre samopoczucie jak również o zrzucenie zbędnych kilogramów. Dostarczenie wodę organizmowi podczas odchudzania jest bardzo ważne. Przyspiesza proces redukcji masy ciała, oczyszcza jelita i krew z toksyn. Napoje słodkie, soki słodkie jak również kawa i herbata nawet nie słodzone nie sprzyjają tak dobrze odchudzaniu jak woda mineralna.

Okres wakacyjny w pełni, a więc staramy się czerpać z tego wolnego czasu jak najwięcej. Weekend nad jeziorem, spacer w górach, wypad na wieś do rodziny czy po prostu zwykłe wyjście przed dom kryją dla nas mnóstwo zagrożeń. Począwszy od drobnych poparzeń słonecznych, krocząc poprzez różne wypadki i urazy nie zapominając tu również o takich drobnostkach jak pewne owady, które mogą nam wbrew pozorom bardzo zaszkodzić. Głównie chodzi tu o kleszcze, które jak powszechnie wiadomo są nosicielami bardzo groźnej choroby jaką jest borelioza. Nazwa brzmi dziwnie, ale niegroźnie a to błąd, ponieważ sama choroba może prowadzić do bardzo poważnych komplikacji. Kleszcza możemy znaleźć praktycznie wszędzie, a miejsca takie jak wysokie trawy, drzewa liściaste czy iglaste, zarośla obok skupisk wodnych, ale przede wszystkim lasy, to dla nich najlepsze z możliwych siedlisk. Jeżeli zobaczymy na sobie kleszcza, który szuka miejsca w które mógłby się wpiąć to możemy powiedzieć, że mamy ogromne szczęście. Dlaczego? Szkodliwe substancję jakie zawiera jego ślina, mogą dostać się do naszej krwi dopiero w momencie kiedy zostaniemy ukąsani przez tego owada. Jeżeli będziemy zapobiegliwi i od razu pojedziemy z tym do lekarza, to prawdopodobieństwo zachorowania będzie o wiele niższe niż u osoby, która pozbyła się niechcianego pasożyta na własną rękę. Ponadto musimy pamiętać, by widząc jakiekolwiek zaczerwienienie, czy dziwne objawy, powinniśmy się natychmiast udać do lekarza , ponieważ skutki mogą być tragiczne.

Chodząc do szkoły lub będąc na studiach, każdy z nas spotkał się z obowiązkową nauką języka obcego. Jednak, większość z tych zajęć była mało produktywna, a prowadzone wykłady pozostawiały wiele do życzenia. Przekazywana wiedza także nie zawsze odpowiadała zarówno oczekiwaniom, jak i umiejętnościom bardzo licznych grup. Warto jednak zamknąć ten rozdział i na nowo polubić naukę, w nieco innej wersji niż dotychczas. Ze względu na efektywne metody nauczania oraz profesjonalnych lektorów, którzy pomogą każdemu w osiągnięciu zamierzonych celów coraz większa popularnością cieszą się profesjonalne szkoły języków obcych. Odbywające się w nich kursy mogą dać solidną porcję wiedzy na temat języka i kultury danego kraju oraz stworzyć możliwość nauki, która przyda się zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym. Swobodne porozumiewanie się w języku obcym z pewnością ułatwi dostanie się na wymarzony staż, do upragnionej pracy lub ułatwi zawarcie ciekawych znajomości z obcokrajowcami podczas licznych podróży.